Etap 3 w hipnoterapii: Praca z przekonaniami i emocjami

Kiedy zaczynamy dotykać trudnych emocji i schematów myślenia, pojawia się naturalny lęk: „Czy to bezpieczne? Czy sobie poradzę?”. Właśnie dlatego ten etap w hipnoterapii odbywa się w atmosferze bezpieczeństwa – w stanie transu, gdzie Twoja uwaga jest skupiona, a emocje bardziej podatne na zmianę.

To czas, w którym zadajemy sobie pytania, które potrafią „przewiercić na wylot” – ale dzięki temu wydobywają prawdę, którą dotąd trudno było dostrzec.

Pytania, które mogą zmienić Twój sposób patrzenia

Zatrzymaj się i odpowiedz szczerze, zanim pójdziesz dalej.

1. Co jest w Tobie ciężarem, który nosisz od lat, choć nigdy nie był Twój?

• Jeśli odpowiedziałeś „to słowa innych ludzi” → oznacza to, że Twoje przekonania są jak echo cudzych opinii. W hipnozie możesz je osłabić, nadając im nową perspektywę.

• Jeśli odpowiedziałeś „to moje własne błędy” → pokazuje to, że karzesz się za przeszłość. W transie możemy znaleźć inne znaczenie tych doświadczeń i nadać im sens rozwojowy.

2. Jak traktujesz siebie, gdy popełniasz błąd?

• Jeśli odpowiedziałeś „jestem dla siebie surowy/a” → w transie możemy uczyć się łagodności wobec siebie, tak jakbyś rozmawiał z kimś bliskim, nie ze sobą.

• Jeśli odpowiedziałeś „unikam myślenia o tym” → to znaczy, że uciekasz od bólu. W hipnozie możesz bezpiecznie „dotknąć” tej emocji, nie po to, by ją przeżyć jeszcze raz, lecz by ją osłabić.

3. Jak brzmi Twój wewnętrzny głos, gdy jesteś w kryzysie?

• Jeśli odpowiedziałeś „krytykuje mnie” → oznacza to, że Twój umysł stał się własnym prześladowcą. W transie można zmienić ton tego głosu, aż stanie się bardziej wspierający.

• Jeśli odpowiedziałeś „milczy” → pokazuje to odrętwienie i brak energii. W hipnozie możemy „obudzić” inne głosy – pełne troski i nadziei.

Dlaczego hipnoza daje tu przewagę?

Michael Yapko podkreśla, że w transie nasz umysł staje się bardziej plastyczny. To, co w zwykłym stanie wydaje się nie do zmiany, w hipnozie można „przepisać” – nadać wspomnieniom nowy ton, emocjom nowy kierunek, a przekonaniom nową treść.

Praca w tym etapie nie polega na grzebaniu w bólu dla samego bólu. To jak rozmowa z samym sobą w miejscu, gdzie wreszcie możesz się usłyszeć – i wybrać coś innego.

Bezpieczna przystań

Możesz traktować te pytania jak próbę – mały krok. Ale prawdziwa zmiana dzieje się wtedy, gdy wchodzisz w hipnozę i dajesz sobie przestrzeń, by naprawdę poczuć inne odpowiedzi.
Tam znajdziesz spokój i ochronę, a jednocześnie odwagę, by zmierzyć się z tym, co trudne.

Chcesz sprawdzić, jak wygląda taka praca w praktyce? Umów się na spotkanie – pozwól, aby bezpieczny trans otworzył Ci drogę do nowych odpowiedzi.